Retreat | Schwerpunkte | Publikationen

ein gesundheitsbonus, der wirkt.

Wenn aus Urlaub mit Mehrwert echte Entwicklung wird.

 

Ein Retreat, in dem Mitarbeiter:innen ihre Gesundheit stärken, innere Ruhe finden und ihr volles Potenzial entfalten – unterstützt vom Arbeitgeber.

 

Diagramm über den Zusammenhang von Stressmanagement, Energie und Bewegung für die Gesundheit

Stellen Sie sich vor, Ihre Mitarbeiter:innen nutzen ihren Urlaub, um in einer kleinen Gruppe begleitet an Stresskompetenz, Regeneration und innerer Ausrichtung zu arbeiten – fern vom Arbeitsalltag, nah bei sich selbst.

  • Sie kehren nicht nur erholt zurück, sondern mit konkreten Tools für mehr Fokus, Selbstführung und gesunde Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag.

 

Viele Unternehmen spüren: Die eigentliche Grenze ist nicht das Budget, sondern die Energie ihrer Mitarbeiter:innen plus steigende Kosten durch krankheitsbedingte Fehltage – Tendenz steigend.

  • Dauerstress, volle Kalender, wenig Erholung – klassische Benefits greifen hier zu kurz.

 

Statt noch einem Gutschein oder einer Mitgliedschaft, die kaum genutzt wird, braucht es Räume für wirksame Regeneration und echte Entwicklung.

  • Es braucht einen Rahmen, in dem Menschen zur Ruhe kommen, ihren Körper stärken, mental auftanken und ihr Potenzial entfalten oder überhaupt wieder spüren.

 

Genau dafür habe ich dieses Retreat entwickelt:

  • Ein Urlaub, der sich wie ein Reset anfühlt – mit Fokus auf Resilienz, Ernährung, Bewegung, Lebensstil und Energie im Alltag.

 

Meine Empfehlung für Unternehmen, die über Standard-Benefits hinausdenken:

  • Bieten Sie dieses Retreat bewusst als wirksamen Gesundheitsbonus oder Baustein der Personalentwicklung an –  z.B. als Zuschuss zum Teilnahmebeitrag oder als Teil Ihres BGM-Programms.
  • Sie unterstützen Ihre Mitarbeiter:innen, stärken mentale und körperliche Gesundheit und profitieren von mehr Klarheit, Flexibilität und Zufriedenheit im Arbeitsalltag.
  • So verbinden Sie sinnvolle Gesundheitsförderung mit echter Regeneration und Potenzialentfaltung – und zeigen, dass Sie es mit Wellbeing wirklich ernst meinen.

Auszeit Am berG
08.-14.11.2026

Dieses exklusive Retreat auf dem Auszeithof in Österreich im wunderschönen Kärnten bietet einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu kommen und aus der Entschleunigung heraus sich mit persönlichen Themen auseinanderzusetzen. Umgeben von Natur, Tieren und Weitblick erleben drei Personen eine besondere Auszeit zwischen Rückzug und professioneller Begleitung.

Raus aus Reiz, Spannung und Komplexität – rein in Energie, Leichtigkeit und Klarheit.

Mit dem Fokus auf ganzheitliche Gesundheit erhalten die Teilnehmer:innen neben den Schwerpunkten Resilienz und Bewegung auch Ernährungsimpulse – alltagsnahe Schritte hin zu mehr Energie und Selbstfürsorge. | mehr

 


Retreat-Programm
Die Teilnehmer:innen werden von mir individuell durch tägliche 1:1 Coachings begleitet und können zusätzlich an verschiedenen Gruppensessions teilnehmen. Gleichzeitig bleibt viel Zeit – zum Spazieren, Saunieren, Fitnesstraining, Musizieren, Entspannen am Kamin oder einfach zum Sein.

  • 5 x Morgenimpuls & Aktivierung (20-30 Min.)
  • 5 x Einzel-Coaching (60-75 Min.)
  • 5 x Gruppentraining/Workshop (60 Min.):
    ◦ Die Doktoren des Lebensstils
    ◦ Stress- und Selbstregulation
    ◦ Progressive Muskelentspannung
    ◦ Rücken- und Faszientraining
    ◦ Autogenes Training


Mehrwert

  • Individuelle Prozessbegleitung und Sparring
  • Ganzheitlicher Blick auf Gesundheit, Persönlichkeit, Berufs- und Privatleben
  • Klarheit, Struktur und konkrete nächste Schritte
  • Nachhaltige Maßnahmen für langfristige Veränderung


Unterkunft
Der Bergbauernhof in Alleinlage befindet sich auf 1.000 m Seehöhe – mit weitem Blick über das Tal und die umliegenden Bergketten. In zwei getrennten Wohneinheiten finden bis zu drei Personen ausreichend Raum für Rückzug und zugleich die Möglichkeit zum gemeinsamen Austausch. Der Auszeithof ist ein Ort zum Durchatmen, Krafttanken und Loslassen. In jeder Wohneinheit stehen Musikinstrumente wie ePiano, Gitarre und Cajon bereit. In der Sauna entspannen, neue Energie im Fitnessraum tanken und ruhige Abende genießen. | mehr


Verpflegung

Auf dem Hof versorgen sich die Gäste selbst. In jeder Wohnung befindet sich eine voll ausgestattete Küche zum Kochen, Backen und Experimentieren. Einkaufsmöglichkeiten gibt es in Völkermarkt, ca. 10km / 15 Minuten mit dem Auto entfernt.


Inklusivleistungen & Teilnahmegebühr

  • 5-tägiges exklusives Retreat-Programm
  • 6 Nächte Unterkunft in Einzelwohnung „Kobel“ oder Zweierwohnung „Hube“ (separate Schlafzimmer)
  • Nutzung der Sauna und des Fitnessbereichs
  • Nutzung der Instrumente (ePiano, Gitarre, Cajon)
  • Endreinigung und Tourismusabgaben
  • EUR 1.200 p.P. (Zweierwohnung) // EUR 1.300 (Einzelwohnung) zzgl. Selbstverpflegung

Wenn Sie Interesse haben, dieses Retreat für Mitarbeiter:innen zu nutzen, melden Sie sich bei mir – wir sprechen darüber oder finden weitere passende Firmenlösungen.

 

  Kontakt & Anmeldung  

 

Nachhaltigkeit
Auf Wunsch kann die Auszeit im Anschluss um eine oder zwei Wochen am Auszeithof verlängert werden – zur Integration, Vertiefung und Erholung.
Die Kosten je Verlängerungswoche betragen EUR 350 p.P. (Zweierwohnung) // EUR 450 (Einzelwohnung) zzgl. Selbstverpflegung.

Eine begleitende Online-Unterstützung durch mich ist während der Verlängerungswoche(n) ebenfalls möglich, um die  Entwicklung nachhaltig in den Alltag zu übertragen.
Meine Angebote exklusiv für Auszeithof-Besucher:innen finden Sie hier.

 

Sophia Panzer
HR Director DACH / Scandinavia, LACOSTE Deutschland

Wir wollen mit unseren Mitarbeitenden über wichtige Themen abseits des Daily Business sprechen.
Über Themen wie Ernährung, Schlaf, Alltag, Gesundheit … über ganzheitliche Gesundheit.
Gemeinsam mit Andrea sind wir auf einer wunderbaren Reise, unsere Körpersysteme in den Flow zu bringen!
Hier ist für Alle etwas dabei, und unsere Mitarbeitenden lieben es!


www.lacoste.com
Sylvia Degan
Senior HR Manager, SERVICEPLAN Group

Ihr Erfahrung und ihr Engagement in ihrem Bereich sind in allem, was sie tut, spürbar. Ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Faszientraining oder Fachvorträge – Andrea hat die Gabe, ihr Wissen in sympathischer Art und Weise zu vermitteln und ihre Leidenschaft für das, was sie tut, ist spürbar und ansteckend.

Sie ist aber nicht nur eine herausragende Referentin, sondern auch ein außerordentlich empathischer Mensch mit positiver Ausstrahlung.
Ihre Expertise, ihre Empathie und ihre inspirierende Persönlichkeit machen sie zu einer ganz besonderen Referentin.

Wir danken ihr für die Zusammenarbeit und freuen uns darauf, noch viel von ihr lernen zu können.


www.serviceplan.com
Daniela
Marketing Managerin

Das wingwave-Coaching hat mir geholfen, persönliche Blockaden zu überwinden.
Durch die effektive Methodik und Andrea’s professionelle Unterstützung war es mir möglich, persönliche Ziele zu fokussieren und eine innere Stärkung zu erfahren.

Dieses Coaching kann ich jedem empfehlen, der eine effektive Möglichkeit sucht, positive Veränderungen in seinem Leben herbeizuführen.

Peter Rack
Head of Loyality, Content & Sponsoring, REWE Group – PENNY Deutschland

Mit Andrea haben wir bereits zum zweiten Mal einen Workshop als Team-Event durchgeführt, diesmal zum Thema Stressbewältigung.
Wir konnten auch hier wieder in entspannter Atmosphäre sehr viel lernen und wichtige Tipps für die Praxis mitnehmen.


www.penny.de
Daniel Wüstholz
Health Performance

Ich durfte mit Andrea bereits bei mehreren Events zusammenarbeiten – unter anderem bei ROBINSON (Oriental Mind Week) und bei meinen eigenen Events EnergieRAUSCH und TennisRAUSCH.
Mehr dazu in diesem Video.

Andrea arbeitet absolut hochprofessionell, überzeugt mit enormer fachlicher Kompetenz und hat einen wunderbaren Umgang mit Klient*innen und Gästen.

Die Zusammenarbeit macht mir riesigen Spaß. Klare Empfehlung!


https://www.danielwuestholz.com
Barbara Fernández
Körpersprache | Haltung | Auftritt

Andrea bringt Projekte leidenschaftlich und erfolgreich zu Ende. Sie kann gar nicht anders, denn die richtige Mischung aus Fokus, Ziel und Ausdauer macht sie unschlagbar.
Wie im Sport weiß sie, dass ohne Training nichts geht, aber ohne das richtige Ziel eben auch nicht. Sie begeistert und motiviert durch ihre verbindliche und menschliche Art, sie ist nahbar und begleitet Menschen respektvoll auf ihrem Weg.

In meinem Podcast „Luft nach oben“ habe ich mit Andrea u.a. über nachhaltige Verhaltensänderung gesprochen.


www.barbara-fernandez.de
Anne
Kursteilnehmerin

Andreas einfühlsames Wesen gepaart mit positiver Ausstrahlung und Gelassenheit sind eine Bereicherung in jeder Übungsstunde.

Ihre Begeisterung für das was sie tut, springt über wie ein Funke und macht die Arbeit mit dem eigenen Körper leicht und stärkt den ganzheitlichen Blick.

Birgitta Klein
Head of HR Developement & Healthcare, SERVICEPLAN Group

Andrea ist die Lösung für alle Pandemiegeschädigten. Ihre ganzheitlichen Methoden sorgen für ein nachhaltiges Trainingserlebnis.


www.serviceplan.com
Chantal
in Elternzeit

Ich war bei Andrea im Coaching zur Gewichtsreduktion. Nach sehr vielen Diäten und anschließenden Jo-Jo Effekten habe ich endlich das Gefühl, in den richtigen Händen zu sein.

Andrea geht die Dinge etwas anders an. Es gibt nicht Schema F, sondern für mich passende Methoden und Veränderungsschritte. Von einer genauen Anamnese und Reflektieren, über Stressfaktoren bis hin zu mentaler Verfassung – mir war nicht bewusst, was alles auf meine Ernährungsweise Einfluss nimmt. Durch Andrea weiß ich nun vor allem, wie ich besser mit Stress und Herausforderungen umgehen kann und was mein Körper braucht.

Ganz besonders glücklich bin ich über das wingwave-Coaching mit Andrea. wingwave zur Selbstregulation ist für mich mein Schlüssel zur Entspannung.

Elke Tonscheidt
Bloggerin

Ich habe Andrea als offene, verlässliche und lösungsorientierte Person kennengelernt, die über den Tellerrand schaut. Wenn es um ihre Themen geht, spürt man Energie, Klarheit und Herzblut, gepaart mit einer Prise Humor. Dass auch Andrea das Wort Diät nicht mag, finde ich dazu höchst sympathisch.

In meinem Blog habe ich mit ihr über das Zusammenspiel von Ernährung, Bewegung und Resilienz gesprochen.


www.elke-tonscheidt.com
Maren Seitzinger
Inhaberin, PURE Pulheim

Mit Andrea zusammenzuarbeiten ist eine wertvolle Bereicherung für unsere Bewegungsangebote. Ihr breites Wissen im Bereich Ernährung, Entspannung und darüber hinaus vermittelt sie sympathisch und professionell fundiert.

Meine Teilnehmerinnen beim Pilates-Wellness-Wochenende waren begeistert und ich freue mich über viele weitere gemeinsame Projekte mit ihr.


www.pure-pulheim.de
Sabine
Pflegefachkraft

Durch intensive und zielorientierte Betreuung habe ich ein neues Verständnis und Wissen erhalten, was mir nachhaltig bei der Ernährungsumstellung und dem Umgang mit Stress hilft. Meine Haut und der Rückgang meiner Schmerzen zeigen mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin und wie viel Einfluss u.a. Ernährung auf unseren Körper hat. Ich fühlte mich sehr gut aufgehoben und betreut.

Ich danke Andrea für ein neues Lebensgefühl.

Regine
Dipl.-Betriebswirtin

Andrea‘s Ansatz ist ganzheitlich: neben Ernährungsverhalten wird auf Energie- und Stresslevel, Schlafqualität, sportliche Aktivität und Balance im Privaten geachtet. Es gibt keine Verbote, denn Andrea setzt auf kleine und schrittweise Verhaltensänderungen, die nachhaltig wirken.
Letztlich ist aber jeder selbst gefordert auch im Kopf umzudenken. Mein Wohlbefinden hat sich somit grundlegend verbessert, und meine Umfänge haben sich stark reduziert – was mein Ziel war!

Dr. Christian Hohmann
Inhaber und Zahnarzt, Ho³ Zahnarztpraxis

Der Vortrag hat uns und unsere Mitarbeiter:innen sensibilisiert und zu konkreten Umsetzungen motiviert. Durch die praktikablen Impulse von Andrea haben wir nun ein Angebot für unser Team integriert, um Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen.


www.hodrei.de
Yvonne
ZMP

Durch Frau Irle habe ich ein völlig neues Lebensgefühl erhalten. Nach 14 Jahren rumdoktern und ausprobieren, hat das von Arzt zu Arzt rennen, dank ihr, endlich ein Ende. Durch ihren Blick auf Ursachen, Alltag und Verhalten habe ich es mit kleineren Umstellungen in der Ernährung und gezielter Nährstoffzufuhr geschafft, meine Histaminintoleranz sehr gut in den Griff zu bekommen.

Ich kann fast alles wieder essen. Vielen Dank dafür!

Jennifer Lauter
Inhaberin, fisico Fitness- und Wellness Lounge

Ich arbeite sehr gerne mit Andrea zusammen. Sie optimiert durch ihr Ernährungscoaching meine sportliche Arbeit perfekt. Meine Kunden sind individuell begleitet, erreichen ihre Ziele und können diese dann auch halten.


www.fisico-koeln.de
Kerstin
Heilpädagogin

Ich hätte Andrea noch sehr viel länger zuhören können. Ihr Vortrag war dynamisch und enthielt tolle Impulse. Andrea hat Bewusstsein geschaffen und sensibilisiert. Somit konnte ich viel für mich mitnehmen.

Katharina
Dolmetscherin

In erster Linie wollte ich abnehmen. Doch bei der Gelegenheit auch mehr Wissen über Ernährung und Gesundheit zu erhalten, war noch ein Pluspunkt. Peu à peu habe ich an Gewicht verloren und mich bewusster ernährt.

Andrea ist sehr empathisch und bietet Mehrwert durch ihre ganzheitliche Betrachtungsweise. Ihre Hausbesuche empfand ich als sehr angenehm. Auch im Nachhinein erkundigt sie sich immer wieder nach meinem Befinden.