Coaching & Mentaltraining
Persönlichkeit. Mindset. Performance.
Mit meinem Coaching-Programm ZusammenSPIEL biete ich dir ein individuelles, praxisnahes Mentaltraining und eine unterstützende Begleitung für deine Performance im Sport und im Alltag.
Es geht u.a. darum, deine Stress-Muster zu erkennen, dein Selbstbewusstsein/-vertrauen zu stärken und konkrete Umsetzungsstrategien zur Selbstregulation zu entwickeln.
Abgestimmt auf deine Persönlichkeit, deine Herausforderungen und deine Ziele werden handlungsbezogene Schritte erarbeitet – für einen nachhaltigen Prozess zu einem starken Mindset, Ausgeglichenheit und Leistungssteigerung.
Mentale Stärke ist der entscheidende Unterschied. Sie zeigt sich am offensichtlichsten unter Leistungsdruck, nach Verletzungen oder in wettkampfentscheidenden Momenten.
- Grenzen werden vor allem zuerst im Kopf gesetzt – aber auch dort verschoben!

S – Selbst
Erwartungen und Zielformulierung, Persönlichkeitsmerkmale, Muster und Belastungen, Blockaden und Ursachen.
P – Potenziale
Stärken und Ressourcen, Stressoren und Antreiber, Emotionen und Körpersprache.
I – Impulse
Handlungsbereiche für Kopf & Körper – Motivation, Mindset, Haltung, Resilienz und Entspannung.
E – Entwicklung
Training neuer Gewohnheiten, Selbstregulation und Transfer in Training und Wettkampf.
L – Leichtigkeit
Klarheit, Wirkung, Sichtbarmachen von Erfolgen, Spaß und nachhaltige Umsetzung.

- Auftakt-Gespräch – 20 Min. online
- Fünf Coaching-Einheiten – je 60-75 Min. vor Ort oder online
- Zwischenimpulse und Check-ups – via Sprachnachricht
- Abschluss-Feedback – 30 Min. online
- insgesamt ca. 12 Wochen – Intervalle nach Absprache






