Schwerpunkte

Im Mannschaftssport kann ein Spieler alleine nicht viel ausrichten. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist die gesamte Mannschaftleistung gefragt – verschiedene Spieler, die sich ergänzen und eine Einheit bilden.

Mit unserem Körper und unserer Gesundheit verhält es sich ebenso. Es kommt auf das Zusammenspiel verschiedener Faktoren an – die ganzheitliche Abstimmung von Ernährung, Bewegung und Resilienz ergibt eine Einheit und schafft optimale Synergieeffekte.

In diesem Interviews erfährst Du noch weiteres.

Ernährung

Wenig Bewegung, Stress und die Schnelligkeit unseres Alltags sind u.a. genau die Herausforderungen, die sich auch in unserer Ernährungsweise widerspiegeln. Dysbalancen wirken sich auf die Konzentrationsfähigkeit, die Energiebereitstellung, das Immunsystem, die Haut, den Darm, das Gewicht und vieles mehr aus. Hieraus können gesundheitliche Defizite und Zivilisationskrankheiten entstehen.

Ernährung kann unsere „Medizin“ sein und unseren Körper sowohl präventiv als auch akut unterstützen. Oftmals werden nur Symptome behandelt. Aber was ist mit den Ursachen? Diese gilt es anzugehen, um Deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht. Vieles kann u.a. durch entzündungsregulierende Ernährung, mit immunsystemstärkenden Lebensmitteln und durch die Aufnahme essentieller Nährstoffe gelindert, reguliert und verbessert werden.

Ich gehe mit Dir den Ursachen auf den Grund, begleite und berate Dich individuell abgestimmt auf Deine Bedürfnisse und Beschwerdebilder. Daraufhin werden zielgerichtete Umstellungen, die zu Deinem Rhythmus und Alltag passen, erarbeitet, um Dein Ernährungsverhalten mit kleinen Veränderungen schrittweise anzupassen und zu trainieren. Ziel ist es, eine dauerhafte Verhaltensänderung mit anhaltendem Erfolg zu erreichen, um z.B. Gewicht zu reduzieren, Entzündungsprozesse zu regulieren oder eine bessere Darmgesundheit zu erhalten.

Bewegung

Bewegung kann so vielschichtig sein. Wünsche und Ziele formulieren, sich Herausforderungen bewusst stellen oder mehr körperliche Aktivitäten in den Alltag integrieren – all das sind Formen von Bewegung.

Sport unterstützt zusätzlich sowohl die körperliche als auch die mentale Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Entspannung. Außerdem stärkt sportliche Bewegung das Immunsystem, fördert den Stoffwechsel, erzeugt Sauerstoff für Muskeln und Gehirn, wodurch Energie freigesetzt wird, und trägt zur inneren Widerstandfähigkeit bei.
Körper und Gehirn brauchen jedoch auch Erholung, um zu regenerieren. Nur so ist Energie- und Leistungszuwachs möglich.

Bewegungsmangel, Stress und einseitige Ernährung können hingegen zu vielerlei Beschwerden führen – sowohl im Bereich des Bewegungsapparates (Muskel-Skelett-System), als auch im metabolischen (Herz-Kreislauf-System) und seelischen Bereich (Psyche, Nervensystem).

Auch hier bedingt das Eine wieder das Andere. Komme ins Tun – ob im Kleinen oder im Großen. Wenn erstmal ein Schritt getan ist, wird der Nächste folgen und Weiteres kommt ins Rollen.

Resilienz

Oft ist es doch so, dass man sich noch mehr Arbeit aufhalst („Das schaffe ich schon“), noch länger durchhält („Das geht noch“) und sich dabei nichts anmerken lässt („Alles gut bei mir“). Diese Haltung kann zu Überforderung führen.

Die Folge sind Erschöpfung, Dünnhäutigkeit, Unkonzentriertheit, Unzufriedenheit, einseitige Ernährung („Es muss ja schnell gehen“), wenig Bewegung („Für Sport habe ich keine Zeit“). Hier gilt es, nachhaltig mit den eigenen Ressourcen umzugehen, über den Tellerrand zu schauen, auch mal NEIN zu sagen.

Resilienz wird auch als das Immunsystem der Seele verstanden. Innere Widerstandskraft kann man fördern und trainieren, um sich seelisch gesund zu halten und somit auch für schwere Zeiten gestärkt zu sein. Resiliente Menschen besitzen die Fähigkeit, aktiv eigene Herausforderungen anzugehen und können an Krisen wachsen.

Das WIE stellt Dich vor eine Herausforderung? Es gibt wunderbare Strategien, Techniken und Lösungsansätze, die Deine persönliche Widerstandfähigkeit langfristig stärken und auf ein gesundes Niveau bringen.