Im Mannschaftssport kann ein Spieler alleine nicht viel ausrichten. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist die gesamte Mannschaftleistung gefragt – verschiedene Spieler, die sich ergänzen und eine Einheit bilden.
Mit unserem Körper und unserer Gesundheit verhält es sich ebenso. Es kommt auf das Zusammenspiel verschiedener Faktoren an – die ganzheitliche Abstimmung von Resilienz, Ernährung und Bewegung ergibt eine Einheit und schafft optimale Synergieeffekte.
In diesen Publikationen erfährst du noch weiteres.
Resilienz
Vielleicht ist es so, dass du dir noch mehr aufhalst („Das schaffe ich schon“), noch länger durchhältst („Das geht noch“) und dir dabei nichts anmerken lässt („Alles gut bei mir“). Diese Haltung kann zu einem chronisch aktivierten Nervensystem und Energiestoffwechselproblemen führen und Dysbalancen in verschiedenen Körpersystemen nach sich ziehen. Diese machen sich oft mit Symptomen wie z.B. Unkonzentriertheit, Müdigkeit, Zähneknirschen, Schmerzen, Verdauungsstörungen bemerkbar.
Hier gilt es, nachhaltig mit den eigenen Ressourcen umzugehen und seinen persönlichen Werkzeugkasten gut zu füllen.
Resilienztraining stärkt die innere Widerstandsfähigkeit und Flexibilität – Entspannungstraining schärft unser Mindset und die Körperwahrnehmung. Damit wird die Basis geschaffen, um mit Herausforderungen besser umzugehen und Neues anzugehen.
Ernährung
Für die Versorgung von Organen, Muskeln, Gehirn und zur Stärkung der Immunabwehr ist die Zufuhr von Nährstoffen essenziell, denn sie dienen als Treibstoff für unseren Energiestoffwechsel.
Stress und die Schnelligkeit unseres Alltags sind jedoch Faktoren, die u.a. die Energiebereitstellung beeinflussen und sich auch in der Ernährungsweise widerspiegeln. Auch hieraus entstehen möglicherweise Dysbalancen, die u.a. Entzündungsprozesse, Stoffwechsel, Haut- und Darmprobleme nach sich ziehen können.
Ernährung kann hier unsere „Medizin“ sein und unseren Körper sowohl präventiv als auch akut unterstützen.
Oftmals werden nur Symptome behandelt. Aber was ist mit den Ursachen? Diese gilt es anzugehen, um deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht oder das zu reduzieren, was ihm nicht gut tut.
Vieles kann u.a. durch entzündungsregulierende Ernährung, mit immunstärkenden Lebensmitteln und durch die Aufnahme essenzieller Nährstoffe gelindert, reguliert und verbessert werden.
Ich gehe mit dir den Ursachen auf den Grund, begleite und berate dich individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Beschwerdebilder. Auf dieser Basis werden verschiedene Lebensstil-Interventionen angesetzt und zielgerichtete Umstellungen, abgestimmt auf deinen Alltag, erarbeitet. So wird dein Ernährungsverhalten mit kleinen Veränderungen schrittweise angepasst und trainiert, um z.B. Gewicht zu reduzieren, Autoimmun-/Entzündungsprozesse zu regulieren oder eine bessere Darmgesundheit zu erhalten.
Bewegung
Bewegung kann so vielschichtig sein. Ziele formulieren, sich Herausforderungen bewusst stellen oder mehr Achtsamkeit in den Alltag integrieren – all das sind Formen von Bewegung.
Bewegung unterstützt sowohl die körperliche als auch die mentale Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Entspannung. Außerdem stärkt sportliche Bewegung das Immunsystem, fördert den Stoffwechsel, erzeugt Sauerstoff für Muskeln und Gehirn, wodurch Energie freigesetzt wird, und trägt zur inneren Widerstandfähigkeit bei.
Körper und Gehirn brauchen jedoch auch Erholung, um zu regenerieren. Nur so ist Energie- und Leistungszuwachs möglich.
Bewegungsmangel, aber auch Überbelastungen, Stress und einseitige Ernährung können zu vielerlei Beschwerden führen – sowohl im Bereich des Bewegungsapparates (Muskel-Skelett-System), als auch im metabolischen (Herz-Kreislauf-System) und seelischen Bereich (Psyche, Nervensystem).
Auch hier bedingt das Eine wieder das Andere. Deine Körpersysteme arbeiten alle funktionell zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Daher ist das Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung, Entspannung, Mindset, Resilienzfaktoren, Schlaf, Stressmanagement etc. auch so entscheidend für deine Leistungsfähigkeit, dein Wohlbfinden, deine Gesundheit!
