COACHING

Die Basis meines Coachings bildet eine ganzheitliche Betrachtung diverser Lifestyle-Faktoren wie Beruf, Familie, (Vor-) Erkrankungen, Zeit, Stress, Ernährungs- und Bewegungsverhalten, um mit zielgerichteten und sukzessiven Umstellungen, die zu Deinem Alltag passen, mehr Wohlbefinden zu erreichen und Gesundheit langfristig zu (er-)halten.

Unser Lebensstil, Digitalisierung, Umweltbelastungen und vieles mehr haben Auswirkungen auf unsere Lebensqualität und -zufriedenheit. Die Frage ist: Wie hoch ist Deine Flexibilität und Widerstandsfähigkeit, um mit diesen Herausforderungen umzugehen und Dich ggf. auch Neuem zu stellen? Wie findest Du Dich im Dschungel der Ernährungstrends, der Fitnessangebote, der digitalen Flut und der sonstigen Anreize um Dich herum zurecht?

Wissen kann man sich im Überfluss verschaffen. Aber vielleicht fragst Du Dich: Was ist denn das Richtige für mich? Wie soll ich das alles organisieren, in meinen Alltag und in mein Berufs- und Familienleben integrieren? Was ist das richtige Maß?

Genau hier setzt mein Angebot an: Ich bringe Überblick und Struktur in das große Ganze, sensibilisiere und setze Impulse – passend zu Deinem Alltag.

Es gibt eine Menge Faktoren, die sich ganzheitlich auf unseren Körper, unser Immunsystem, unser Energieniveau und somit auf unsere Leistungsfähigkeit auswirken. Ich gehe mit Dir den Ursachen für Dysbalancen auf den Grund, schaffe Bewusstsein, vermittele Hintergrundwissen, motiviere und kläre auf, was Du mit vielfältiger Ernährung, angepasster Bewegung und einer starken inneren Widerstandsfähigkeit erreichen kannst. Ich begleite Dich auf Deinem Weg.

Lass' uns genau hinschauen, welche Schritte anzugehen sind, um ins Tun zu kommen. Denn Gesundheit ist nicht nur eine Frage des Wissens, sondern der nachhaltigen Verhaltensänderung.

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TRAININGS & WORKSHOPS

Autogenes Training
  • Auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik einer von innen heraus erzeugten Entspannung
  • inkl. Coaching Stressbewältigung
  • Präventionskurs mit 8 Einheiten à 60 Minuten
  • Krankenkassenbezuschussung
Progressive Muskelentspannung
  • Auf den Wechsel von An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen basierende Entspannungstechnik
  • inkl. Coaching Stressbewältigung
  • Präventionskurs mit 8 Einheiten à 60 Minuten
  • Krankenkassenbezuschussung
Nordic Walking
  • Eine ideale Möglichkeit zur Förderung von Wohlbefinden. Körper und Geist werden an der frischen Luft bestens versorgt, Ober- und Unterkörper zusammen trainiert und die Kondition verbessert.
  • Besonders geeignet bei Schulter-Nackenproblemen und Verspannungen im Rückenbereich
  • Präventionskurs mit 8 Einheiten à 75 Minuten
  • Krankenkassenbezuschussung
Workshop Resilienz-Training
  • Überbelastungen bei der Arbeit/im Homeoffice, die Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben und selbst die Mehrbelastungen durch die zunehmende Digitalisierung sind einige der Quellen, die uns vor immer wieder neue Herausforderungen stellen.
  • Resilienz-Training stellt einen ganzheitlichen Ansatz zur Stressbewältigung dar. Es werden gesundheitsfördernde und präventive Maßnahmen zum Selbstmanagement vermittelt und individuell erarbeitet – Fähigkeiten und Verhaltensweisen werden identifiziert und trainiert, um widerstandsfähig(er) zu bleiben.
  • 10 Einheiten à 90 Minuten oder kompakt als Wochenend-Workshop oder als 3-Tage-Workshop
Workshop Ernährungstraining
  • Alltagsstressoren, chronische Belastungen und wenig Zeit sind Faktoren, die sich u.a. negativ in unserer Ernährungsweise widerspiegeln können. Dysbalancen nehmen Einfluss auf das Immunsystem, die Haut, den Darm, die Konzentrationsfähigkeit, die Energiebereitstellung, das Gewicht und vieles mehr. Hieraus können gesundheitliche Defizite entstehen, die sich ganzheitlich auswirken.
  • Der Workshop bringt Überblick und Struktur in den „Ernährungsdschungel“, schafft Bewusstsein und sensibilisiert. Zu den Fragen „Was braucht mein Körper? Wie soll ich das alles organisieren, in meinen Alltag und in mein Berufs-/Familienleben integrieren? Was ist das richtige Maß?“ werden Impulse gesetzt, um ins Tun zu kommen.
  • 5 Einheiten à 90 Minuten
Workshop Digitalisierung & Gesundheit
  • Das Angebot richtet sich in erster Linie an Eltern
  • Es wird auf die digitale Überflutung, der Kinder und Jugendliche ausgesetzt sind, auf die daraus resultierenden gesundheitlichen Konsequenzen und auf mögliche Bewältigungsstrategien eingegangen
  • 3 Einheiten à 90 Minuten
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IMPULSVORTRÄGE

Die Impulsvorträge rund um Gesundheit vermitteln Hintergrundwissen, schaffen Bewusstsein und sensibilisieren. Individuelle Themen zu Ernährung, Bewegung und Resilienz auf Anfrage.

Meine SCHWERPUNKTE

Erfahre mehr über die einzelnen Schwerpunkte und warum sie zusammengehören.

Ernährung

Schon kleine sukzessive Veränderungen im Ernährungsverhalten können großen Einfluss auf das Immunsystem, entzündliche Erkrankungen, Energie, Stimmung, Gewicht, etc. nehmen. | mehr

Bewegung

Bewegung ist vielseitig. Sich körperlich betätigen, sein Leben bewegen, sich bewusst entscheiden – ins Tun kommen. Wenn der erste Schritt getan ist, kann einiges ins Rollen gebracht werden. | mehr

Resilienz

Resilienz wird auch als das Immunsystem der Seele verstanden. Innere Widerstandsfähigkeit ist variabel – abhängig von den Verhältnissen und dem individuellen Verhalten. Und: trainierbar. | mehr